"Rocódromos autogestionados: La fuerza de la cooperación".

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COLABORA CON APRIETA

¿Cómo puedo colaborar?

Si eres simpatizante con el club de escalada Aprieta y quieres colaborar con nosotros puedes hacerlo de varias maneras.

1.- La mejor manera y la que nosotros nos gusta, es que te hagas socio de nuestro club y disfrutes de este deporte como lo hacemos nosotros, entrenando en nuestro rocodromo. Para ello manda un e-mail a clubdeescaladaaprieta@gmail.com y solicita información.

2.- Puedes participar en alguna salida organizada por el club aportando la cuota de colaboración estimada a cada actividad. Las actividades que organizamos las publicaremos en nuestro blog y en facebook.

3.- También puedes colaborar comprando una de las camisetas de nuestro club, de esta manera también nos sentiremos orgullosos de ver nuestro logo por todos sitios. Para ello puedes mandar un e-mail a clubdeescaladaaprieta@gmail.com solicitando talla de tu camiseta.

4.- Por último también puedes colaborar aportando ayuda económica como socio protector o como patrocinador. Para ello de igual manera ponte en contacto connosotros.

Muchas gracias por colaborar.

Rocódromos Autogestionados: La fuerza de la cooperación.

Bueno chicos, nuestro trabajo también reconocido desde la pagina BLACK BLOCK CLIMBING. Aqui escriben un articulo en el que hablan de rocodromos auto gestionados y uno de los ejemplos es el nuestro. Ole, gracias por acordarse de nosotros.

http://www.blackblockclimbing.com/#!Roc%C3%B3dromos-Autogestionados-La-fuerza-de-la-cooperaci%C3%B3n/c12wm/7635CE46-C582-4156-8EF2-6E86BF14E6DE

Aprieta

ROCÓDROMO BLOC ONZE

BIKEPARK LA TRABA

Inauguración del rocodromo Aprieta

TRX en el entrenamiento para escalada

Otro interesante video de entrenamiento donde se muestra la modalidad TRX como complemento para la escalada. Verán varios ejercicios para fortalecer tanto agonistas como antagonistas

ENLACE DE INTERÉS

TRX For Climbers - Ofer Blutrich athlete(Cross fit Training For Climbers)

INAUGURACIÓN ¿TE LO VAS A PERDER?

OS INVITAMOS A LA INAUGURACIÓN DEL ROCODROMO DEL

 CLUB DE ESCALADA APRIETA (ARACENA - HUELVA)

4 DE JUNIO DE 2014 A PARTIR DE LAS 19:00

Próxima inauguración y apertura.

I ENCUENTRO DE MULTIAVENTURA APRIETA 2013

Compartimos con vosotros lo que fue el I Encuentro de multiaventura del club Aprieta con el fin de recaudar fondos para la realización del proyecto rocodromo Aprieta. 

¡Disfrutar del vídeo!

Curso de iniciación a la escalada

Inscripciones.

Beneficios de la escalada

Cada día se abren una mayor cantidad de rocódromos debido a la gran aceptación y el aumento de licencias federativas que está teniendo el deporte de la escalada. Es una modalidad deportiva que requiere más de técnica que de fuerza pero que, sin embargo, nos aportará unos elevados niveles de tonificación muscular de una manera sana y entretenida. Todo aquel que prueba suele repetir, y es que es un desafío tanto para tu cuerpo como para tu mente. Anímate a probar este deporte y obtén todos los beneficios que concede la escalada.

Beneficios de la escalada

No se trata de un deporte aeróbico ni mucho menos, sino que más bien destaca la resistencia muscular combinada con la técnica. Aún así a nivel muscular predominan los siguientes beneficios:

• Incremento de los niveles de fuerza global. La cantidad de musculatura activa durante los movimientos de escalada es bastante amplia. Los principales músculos que trabajan son: los antebrazos de manera constante, y la mayor parte de la musculatura de la espalda como eltrapecio, el dorsal y la parte escapular del deltoides. El resto de segmentos corporales también intervienen según el movimiento aunque de manera menos implícita.
• Trabajo de equilibrio y propiocepción. Al estar sujetos al agarre de forma constante con el peso de nuestro cuerpo, los músculos estabilizadores trabajan en cada momento mejorando nuestra capacidad de mantener el equilibrio además de aumentar la propiocepción en esas mismas zonas al tener que manejar nuestro cuerpo en un espacio reducido y con una técnica concreta.

• Permite dar variedad a tu entrenamiento, saliendo de la rutina habitual y evitando el estancamiento en tu progresión. Tonificas a la vez que aprendes un nuevo deporte, y esto te ayudará a seguir acudiendo al gimnasio cada día.
• Mejora el agarre para tu entrenamiento con mancuernas o con barra. Al incrementar una gran cantidad de fuerza en la parte del antebrazo y en la zona distal de la mano, podrás realizar tus ejercicios en el gimnasio de una manera más eficiente enfocando toda la energía al músculo activo.
• Es un deporte estupendo para que lo practiquen los niños ya que los niveles de flexibilidad requeridos son altos para colocar los pies en agarres lejanos. De esta manera realizarán un trabajo constante de estiramiento muscular que podrá evitar muchas lesiones en un futuro. La constante toma de decisiones también ayudará al progreso cognitivo del niño.

Entrenamiento para novatos

Normalmente aquellos que comienzan a escalar tienen problemas tanto en la técnica como en la fuerza. Si es cierto que con una buena técnica la fuerza necesaria para mantenerse y moverse se reduce notablemente pero aún así el entrenamiento de fuerza en escalada se diferencia de la hipertrofia o la tonificación en el gimnasio en algunos aspectos.

La progresión varía respecto a otros métodos de entrenamiento siendo vertical y no horizontal. ¿Qué quiere decir esto?. Que en vez de trabajar un ejercicio y completar las series marcadas, se completará la primera serie del primer ejercicio y a continuación la primera serie del siguiente ejercicio y así sucesivamente hasta pasar a la segunda serie de cada movimiento. El objetivo de esta forma de entrenamiento es reducir los niveles de hipertrofia sacroplásmica aumentando la hipertrofia sacromérica que se traducirá en una reducción de fluidos alrededor de las fibras musculares haciendo un músculo más fuerte pero menos inflado.

Para ejercitar los músculos que intervienen en la escalada puedes realizar: dominadas en pronación, curl de dedos, fondos de tríceps, plancha isométrica, remo… Cuando te hayas asegurado de que tienes una técnica correcta y suficiente fuerza en los músculos ya puedes disfrutar de la escalada en montaña con sus correspondientes medidas de seguridad. Repetirás seguro.

Justificación

JUSTIFICACIÓN

           

El colectivo de aficionados a la escalada que aquí se presenta, tiene la iniciativa de crear un espacio de práctica y desarrollo de las actividades relacionadas con esta modalidad del deporte de montaña y naturaleza. Los integrantes de este colectivo, llevamos años integrados en asociaciones del ámbito de la escalada y clubes de montaña, donde reunimos las ideas y las personas para realizar actividades y tener una entidad con la que presentarnos a la comunidad y a las administraciones. Por este motivo vamos a crear una asociación nueva que recoja las nuevas expectativas del colectivo y trabaje para conseguir tener una estructura organizativa que sea capaz de gestionar y conseguir los recursos necesarios para funcionar.

Una de las posibilidades que tenemos para aprovechar las ventajas de la escalada, sin salir de la localidad, es la construcción de nuestro propio rocódromo. El rocódromo representa para los jóvenes y adultos de la sierra en general, un lugar de enriquecimiento personal, físico y social.

    Con la instalación de un rocódromo damos repuesta a las necesidades de un colectivo practicante de esta modalidad deportiva y ofrecemos la oportunidad a todo aquel que desee conocerla. A su vez, es un elemento motivador, a través del cual podremos favorecer el desarrollo de la afición de las actividades físicas en la naturaleza y la sensibilización para su respeto y conservación. Esta actividad se verá reforzada por la cercanía de la escuela de escalada en roca natural de la Puebla de Guzmán y otros pequeños sectores en la zona de la sierra.

         La idea principal es crear un rocodromo-Boulder en la localidad de Aracena (Huelva) para poder desarrollar y entrenar el deporte de la escalada, además de crear una alternativa deportiva a esta localidad a sus habitantes jóvenes y no tan jóvenes. Dicho espacio se puede fabricar en muchos lugares y de diferentes formas, nuestra idea es solicitar un lugar que tenga un poco uso para darle vida de esta forma. Para ello es necesario salón interior que el Ayuntamiento pueda ceder para este uso. Se pretende de esta manera ampliar la cartera de actividades deportivas en la localidad, enriqueciendo la oferta y la diversidad de actividades físicas y sociales. Entre las finalidades del proyecto cabe destacar el factor social donde la convivencia, las relaciones personales, el intercambio de experiencias e ideas, el cultivo del desarrollo de actividades y la apertura al resto de la población, con la idea de que surjan nuevos proyectos e iniciativas en torno a las actividades físicas en la naturaleza, organización de eventos que traigan turismo deportivo a la localidad y el enriquecimiento de la propia actividad.

El desarrollo de este proyecto irá de la mano de un colectivo en el cual encontramos profesionales de la educación física, el turismo activo, deportistas federados y experimentados en los deportes de montaña y la gestión deportiva.

¿Qué es un rocódromo?

Un rocódromo es una instalación preparada específicamente para practicar la escalada al objeto de entrenar cuando no sea posible desplazarse a la montaña. Está equipada con presas y seguros. Su forma y tamaño pueden ser libres o estar condicionados por el edificio donde se aloja. También realiza la función de lugar de encuentro y reunión entre aficionados a este deporte, con la intención de crear un lugar de convivencia y como alternativas para el ocio y el tiempo libre, ya que no existe ninguna instalación similar en la comarca.